Monat: März 2020

Ihr guter Schlaf liegt uns am Herzen

Die Lebensqualität hängt stark von der Qualität Ihres Schlafes ab. Nur wer gut und gesund schläft, kann erholt in den Tag starten und so sein Potenzial voll ausnutzen.

Steigern Sie Ihre Schlafqualität und vereinbaren Sie gleich einen Termin mit uns!

Schlafqualität – Nur wer gut schläft, ist gut wach

Am wichtigsten für einen guten Schlaf ist die Bettausstattung. Wie beim Schuh- oder Kleiderkauf sollte sie auf jeden Menschen individuell abgestimmt sein. Wir helfen Ihnen gerne dabei, jederzeit auch nach Vereinbarung. Denn: „Nur wer gut schläft, ist gut wach“! Beachten Sie aber auch: Betten halten nicht ewig. Spätestens alle 8-10 Jahre sollte das Innenleben vor allem aus hygienischen Gründen erneuert werden.

Um sich gut auf den Schlaf vorzubereiten, kann man zum Beispiel ein Buch lesen oder noch kurz Fernsehen. Wichtig dabei ist, dass man auch beim Sitzen im Bett eine möglichst komfortable und entspannte Haltung einnehmen kann. Unsere Betten bieten optimale Verstellbarkeit und Matratzen, die sich genau an die Biegungen anpassen, ohne sich zu verschieben.

Beim Einschlafen sinkt die Körpertemperatur. Gelegentlich gibt der Körper zusätzliche Feuchtigkeit ab, um diese Abkühlung zu erzielen. Dabei kommt es darauf an, dass man in einem Bett liegt, das trocken bleibt und den Schweiß gut absorbieren kann. SCHLAFKULTUR-Betten bieten ausreichend Durchlüftung, dank der absorbierenden, atmungsaktiven Eigenschaften des Bettinnenlebens.

Während des Schlafes regeneriert sich der gesamte Körper. Ein besonders wichtiger Teil ist dabei der Rücken. Um rückengerecht zu schlafen, müssen Matratze und Lattenrost genau auf Ihren Körper abgestimmt sein. Nutzen Sie unsere kostenlose Intensivberatung und finden Sie Ihr Bettsystem!

Biologisch können Menschen bis zu 120 Jahre alt werden

Wie man im Alter geistig auf der Höhe bleibt, fit und aktiv, hängt auch von der richtigen Lebenseinstellung ab. Natürlich ist bekannt, dass eine gesunde Ernährung förderlich ist, dass Sport dem Körper hilft, jung zu bleiben und Alkohol nur in Maßen genossen werden soll. Doch ist es vor allem auch eine Sache des Kopfes. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Stress den Körper altern lässt – und Stressreaktionen werden nun mal vom Gehirn gesteuert. Wer also lernt, Stress von sich fern zu halten und oder ihn zumindest gut zu kompensieren, bleibt länger fit. Gute Methoden, um Stress zu verarbeiten, sind zum Beispiel Yoga, Meditation, oder Atemtechniken. Aber auch eine neue Sprache, ein neues Hobby kann den Alterungsprozess aufhalten. Denn das Gehirn freut sich über neue Aufgaben – und das auch noch im hohen Alter. Neueste Studien beweisen, dass sich entgegen früherer Annahmen das Hirn bis zum Lebensende weiter entwickeln kann. Neue Nervenverbindungen werden demnach auch noch im hohen Erwachsenenalter gebildet, sofern das Hirn „Futter“ bekommt. Kreuzworträtsel oder Denksportaufgaben sind also weniger für die geistige Fitness geeignet, da sie nur abrufen, was man bereits in seinem Kopf gespeichert hat. Deutlich mehr bringt eine neue Herausforderung, beispielsweise ein Sprachkurs. Hier kann man gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: Denn auch Sozialkontakte regen die Hirnfunktionen an. Wer viel mit Menschen zu tun hat und seine Freundschaften pflegt, bleibt auf jeden Fall länger jung im Kopf.
Nicht zu vergessen die Wichtigkeit der Bettausstattung. Wie beim Schuh- und Kleiderkauf sollte sie für jeden Schläfer ganz individuell abgestimmt sein. Wir von SCHLAFKULTUR aus Bielefeld helfen Ihnen dabei gern, jederzeit auch nach Vereinbarung. Denn: „Nur wer gut schläft, ist gut wach“! Beachten Sie aber auch: Betten halten nicht ewig. Spätestens alle 8-10 Jahre sollte das Innenleben vor allem aus hygienischen Gründen erneuert werden.

Entspannen…
Um sich gut auf den Schlaf vorzubereiten, kann man zum Beispiel ein Buch lesen oder noch kurz Fernsehen. Wichtig dabei ist, dass man auch beim Sitzen im Bett eine möglichst komfortable und entspannte Haltung einnehmen kann. SCHLAFKULTUR Betten bieten optimale Verstellbarkeit und die Matratze kann sich genau an die Biegungen anpassen, ohne sich zu verschieben.

Einschlafen…
Beim Einschlafen sinkt die Körpertemperatur. Gelegenheitlich gibt der Körper zusätzliche Feuchtigkeit ab, um diese Abkühlung zu erzielen. Dabei kommt es darauf an, dass man in einem Bett liegt, das trocken bleibt und den Schweiss gut absorbieren kann. SCHLAFKULTUR-Betten bieten bieten ausreichend Durchlüftung, dank der absorbierenden, atmungsaktiven Eigenschaften des Bettinnenlebens.

Schlafen…
Beim Schlafen laufen in unserem Körper zahlreiche Prozesse ab. Einer der wichtigsten ist, dass unser Rücken sich regeneriert. Dadurch sind wir morgens ein bisschen länger als abends! Unser Rücken und unser Gewebe muss sich bewegen, um sich regenerieren zu können.

und…
das Bettenmachen der SCHLAFKULTUR-Betten ist kinderleicht, da wir besonders auf leichte und pflegeleichte Materialien Wert legen.

SCHLAFKULTUR bietet neben der qualifizierten Bettenberatung die komplette Schlafberatung und die Schlaf-und Ankleidezimmer-Raumberatung. Denn Bett, Schrank, Teppiche, Gardinen und Bettwäsche müssen aufeinander abgestimmt werden. Individuelle Planung und zeichnerische Darstellung, Beratung nach vereinbarten Terminen oder zuhause gehören bei uns selbstverständlich zum Angebot.

In unser Ausstellung ist ein solcher Raum mit High-Tech-Heimkino-Atmosphäre eingerichtet. So können Sie in einem solchen Raum einen ganzen Tag „Sonntag morgen spielen“, im Bett kuscheln, Duftkerzen anzünden, fernsehen, ein leckeres Frühstück genießen, schöne Musik hören oder lesen, was man schon immer lesen wollte.

Der Schlafraum ist der einzige Ort im ganzen Haus, dem Sie in Sekunden ein neues Aussehen geben können: durch eine neue Bettwäsche – mal elegant, mal ländlich, mal der derzeitigen Modefarbe angepaßt, mal schlicht, mal mit grafischen Mustern! Auch die Jahreszeiten lassen sich durch die Bettwäsche mit frühlingsfrischen, sommerlich leuchtenden oder herbstlich
gedämpften Design widerspiegeln.

Wir freuen uns auf Sie!

Ihre Schlafberater:

Bereits unsere Großmütter sagten, „Schlaf ist die beste Medizin“, das ist wohl wahr – auch in Corona-Zeiten. Im Schlaf entspannt der Körper und sammelt neue Kräfte, alle Weichteile, besonders die belasteten Bandscheiben entspannen sich und weiten sich sogar. Deshalb ist man am Morgen auch etwas größer als am Abend. Prüfen Sie es nach!

Zum Schlafen bringt uns die Zirbeldrüse, denn die schüttet Melatonin aus. Ohne dies könnten wir nicht einschlafen, aber auch Serotonin, das als sogenanntes Glückshormon bekannt ist, wird ausgeschüttet. Fehlt dieses Glückshormon, dann kann man sehr schlecht einschlafen. Wir kennen das z. B. wenn uns zu viele Dinge im Kopf herumgehen oder wenn es Streit mit dem Partner gibt, dann lässt es sich schlecht einschlafen. Wir können also am besten einschlafen, wenn wir glücklich sind. Und das Einschlafen funktioniert am besten, wenn die Umgebung so dunkel wie möglich ist.

Dies sind jedoch nur die Grundvoraussetzungen zum Einschlafen, der Schlaf selbst benötigt jedoch noch etwas mehr, nämlich eine korrekte und entspannende Lage, sprich Unterlage. Unser Organismus besteht aus vielen Bestandteilen, die sehr schnell gestört werden können mit gravierenden Folgen nicht nur für das Wohlbefinden. Es können sogar chronische Schäden eintreten, wenn der Schlaf zum körperlichen Stress wird, den wir nicht immer sofort wahrnehmen.

Zum Beispiel unsere Faszien, diese Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Hierzu gehören alle kollagenen, faserigen Bindegewebe, insbesondere Gelenk- und Organkapseln, Sehnenplatten, Muskelsepten, Bänder, Sehnen, Retinacula sowie die „eigentlichen“ Faszien in der Gestalt von „Muskelbinden“ wie z. B. die Fascia thoracolumbalis, die den Musculus erector spinae strumpfartig umhüllt. Dieses Bindegewebe-System ist sehr sensibel bei schlechter Unterlage. Kommt es zu Verspannungen, dann sagt man am Morgen oft: „Ich fühle mich wie gerädert“. Aber es kann noch schlimmer werden als nur dieses schlechte Gefühl am Morgen. Es können schnell chronische Beschwerden entstehen, wenn die Unterlage nicht passt.

Es gibt noch viele weitere Schädigungen, die auf eine schlechte Schlafunterlage zurückzuführen sind, z. B. der Ischiasnerv, den die meisten Menschen lediglich im unteren Beckenbereich vermuten, aber das ist nicht so. Der Ischiasnerv ist der längste unserer Nervenstränge. Er sitzt im unteren Bereich der Wirbelsäule, etwa vom vierten Lendenwirbel bis zum dritten Kreuzbeinwirbel und zieht dann Richtung Fuß. Da der Nerv von der Wirbelsäule bis zu den Füßen reicht, ist er der längste Nerv im Körper. An vielen Stellen ist der Nerv so dick wie ein Finger. Wird der Ischiasnerv über längere Zeit gequetscht oder überdehnt, kommt es zu Schmerzen. Der bekannteste Schmerz ist der berühmte Hexenschuss. In den meisten Fällen passiert dies jedoch nicht beim falschen Heben oder beim Sport, in den meisten Fällen passiert dies am Morgen, beim Aufstehen. Auch das ist oft das Resultat einer falschen Schlafunterlage, die dafür gesorgt hat, dass der Ischiasnerv gequetscht, überdehnt oder gereizt wurde. Beim Aufstehen erhält man dann die Quittung, denn der Nerv zeigt dies durch einen starken Schmerz.

Viele Menschen sehen die Nacht und den Schlaf als eher unbedeutend und nebensächlich an. Es wird oft viel Wert auf eine gute Ausstattung des Wohnzimmers gelegt oder des Fahrzeuges. Das Bett hat oft eine zweitrangige Bedeutung, aber das ist ein sehr großer Fehler, denn nicht nur körperliche Schäden können auftreten, auch neuronale Schäden sind oft das Resultat von schlechter Schlafunterlage. In der Antike wusste man das sehr gut und sowohl die Schlafzimmer als auch die Betten hatten einen sehr großen Stellenwert. „Ein gesunder Schlaf ist der gewonnene zukünftige Tag“, dieser Satz wird Kleopatra zugeschrieben. Es ist also außerordentlich wichtig, sich auf eine korrekte Schlaf-Ruhestätte zu betten, unser Organismus dankt es dann mit Gesundheit und Wohlbefinden.

Eine sehr durchdachte Erfindung einer perfekt anpassbaren Schlafunterlage konnte ich finden bei Schlafkultur  Jutta Schmidt und Detlef Möller. Es ist ein Matratzen-Schlafsystem, das individuell auf den jeweiligen Körper einstellbar ist. Das ist nicht nur eine gute Idee, es ist einfach erforderlich, denn Menschen sind nun einmal individuell, unterschiedliche Größen, unterschiedliche Gewichte, unterschiedlicher Körperbau. „Ein gesunder Schlaf ist der gewonnene zukünftige Tag“, um noch einmal Kleopatra zu zitieren. Ich wünsche Ihnen einen gesunden Schlaf.

Dr. mult. Johann Menser (Allgemeinmediziner, Immunologe und Biologe)

Beste Grüße