Autor: karsten

Schlafprobleme machen krank. Immer mehr Menschen leiden Nacht für Nacht. Vor allem länger andauernde Ein- und Durchschlafprobleme schränken die Tagesbefindlichkeit, jegliche Leistungsfähigkeit und somit die Lebensfreude des Betroffenen stark ein und beeinträchtigen in einem hohen Maße seine soziale Kompetenz. Ganz zu schweigen von Unfällen wegen Übermüdung im Straßenverkehr und am Arbeitsplatz und der Auslösung von Krankheiten.

Entweder sie finden abends nicht in den Schlaf oder wachen nachts auf und können dann nicht mehr Einschlafen. Wenn man sich dann auch noch morgens unausgeruht und gerädert fühlt, weil auch noch Rücken- oder Nackenprobleme die natürliche Regenerationsphase des Körpers in der Nacht erschweren, ist schlechte Laune vorprogrammiert.

Unterschiedliche Schlafhinderungsgründe wirken sich auf unseren Schlaf aus:

• Stress und psychische Belastung im Beruf- als auch im Privatleben
• Lärm oder Licht
• Bettausstattung
• Das Schlafzimmer als Arbeitszimmer mit TV, Laptop und Handy
• Krankheit und Schmerzen
• Medikamente und Schlafmittel (verändern die natürlichen Schlafzyklen)

Diese „Basis-Tipps“ rund ums Bett und den Schlafraum sollten Sie unbedingt beachten:

Eiseskälte oder sehr hohe Temperaturen und eine hohe Luftfeuchte sorgen für wenig Schlaf. Die Mindesttemperatur sollte 16-18 Grad betragen. Querlüften (zwei Fenster gegenüber) in den frühen Morgen- oder Abendstunden unterstützt ein optimales Raumklima. Durch Abdunkeln des Raumes am Tag bleibt es kühler. Bei der Bettausstattung – Matratze, Kissen, Decke und Bettwäsche –  sollten Sie Materialien wählen, die gut Feuchtigkeit aufnehmen, luftdurchlässig sind und Sie nicht im „klammen“ Bett liegen lassen.

Um Liegeprobleme und Rücken- oder Nackenschmerzen zu vermeiden, ist es notwendig, Matratze und Unterbau-Rahmen – oder auch ein Boxspringbett oder  Wasserbett – je nach Körpergröße, Proportionen und Gewicht des jeweiligen Schläfers ganz individuell auszusuchen.

Sie benötigen Unterstützung, wie Sie für sich Ihre Partnerin/Ihre Partner, Ihre Kinder und Eltern eine optimale Bettausstattung finden?

Rufen Sie uns an. Sie erreichen uns rund um die Uhr unter 0172/523 99 88

 

Beste Grüße

Schon vor 100 Jahren konnten Forscher beweisen, dass man im Schlaf lernen kann, wie z.B. die Wissenschaftlerin Rosa Heinze in ihrer Dissertation „Über Wiedererkennung und rückwirkende Hemmung“ 1914 veröffentlichte. Sie ließ Probanden sinnlose Silben auswendig lernen, wobei der Lernerfolg bei denjenigen am größten war, die kurz vor dem Schlafengehen lernten.

Ob Säuglinge, Teenager oder Erwachsene: Im Schlaf prägen sich neue Informationen langfristig ins Gedächtnis ein. Auch neu erlernte motorische Fähigkeiten festigen sich im Schlaf. Fast wie von selbst. Schlaf ist aber nicht gleich Schlaf: Manchmal schlafen wir unruhig, manchmal wie ein Stein, tief und fest. „Vielzählige Laborstudien zeigen, dass das Schlafverhalten die geistige Leistungsfähigkeit stark beeinflusst“, so die Goethe-Universität Frankfurt. In Bezug auf das Bettsystem kann man also folgern: ein unpassendes und durchgelegenes Bett belastet natürlich die Schlafqualität und somit auch die Qualität des Lernens.

Heute aber zeigt sich, dass sich diese alte Weisheit nicht nur aufs Vokabellernen beschränkt: In einer aktuellen Untersuchung zog ein Forscherteam aus der Auswertung einer Vielzahl von Facharbeiten den Schluss, dass Tiefschlaf offensichtlich nicht nur das Erinnerungsvermögen des Gehirns, sondern auch das des Immunsystems stärkt.

Im Tiefschlaf gehen die täglich erworbenen Informationen über Krankheitskeime in den Langzeitspeicher des Abwehrsystems über. Der Studienleiter betonte: “ Die Idee, dass in allen Organsystemen die Bildung von Langzeiterinnerung durch Schlaf geschieht, ist aus Sicht der Forschung vollkommen neu.“ Die Wissenschaftler kamen zu der Überzeugung, dass es ein gemeinsames Prinzip, nach dem der Aufbau von Erinnerung geschieht, gibt. Dieses Prinzip könne möglichweise auch für Blutzuckerkonzentration oder den Fettgehalt des Körpers gelten, so eine  Mitautorin. Schließlich kann schlechter Schlaf zu Gewichtszunahme und gestörter Zuckerverwertung führen.

Das beste Mittel, schlechten Schlaf zu vermeiden, ist ein orthopädisches, den individuellen Bedürfnissen angepasstes Schlafsystem, das – im Gegensatz zu herkömmlichen Matratzen – den Körper nicht belastet, sondern ihn unterstützt, so dass keine Druckstellen entstehen. Somit wird der Tiefschlaf verbessert und verlängert und das Immunsystem gestärkt.

Überzeugen Sie sich von der hervorragenden Qualität unserer Bettsysteme bezogen auf die Biegeelastizität und Körperzonenentlastung und -stützung. Die relative Druckfreiheit führt dann zusätzlich zur Entspannung der Rückenmuskulatur, so dass Tiefschlafphasen erreicht werden.

Beste Grüße

Schreibtischarbeit, Stress, Termindruck, Überlastung, zu wenig Bewegung – all das trägt dazu bei, dass irgendwann ein stechender Schmerz im Kreuz den Tag verdirbt.

Der Weg über den Arzt und Physiotherapeutin bedeutet Zeiteinsatz und bringt manchmal keine dauerhafte Linderung. Wissenschaftliche Studien und Untersuchungen haben jetzt ergeben, dass diesen Patienten häufig eine optimale Regeneration im Schlaf fehlt.

Ohne sich je Gedanken darüber gemacht zu haben, liegen wir Nacht für Nacht in unserem Bett auf unserer Schlafunterlage, die aufgrund des Alters und der Belastung in die Jahre gekommen und altersbedingt abgenutzt und meist „kuhlig“ und durchgelegen geworden ist.

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend, das sind jährlich rund 2.800 Stunden, die wir auf unserer 2-Quadratmeter großen Bettstatt liegen und diese jährlich durchschnittlich mit 3.800 Kilo an Körpergewicht belasten. Zusätzlich gibt jeder Mensch nachts jährlich 40 Liter Feuchtigkeit und 1/2 Kilogramm Hautschuppen in seine Unterlage ab.

Da sollten wir uns nicht wundern, dass sich Abnutzung und Verschleiss bemerkbar machen und sich weder unsere Bandscheiden, noch alle Organe erholen können und die erforderlichen, nächtlichen hormonellen Wachstums-und Regenerationsprozesse nicht optimal ablaufen können.

Was uns meist unbekannt ist: Druck-und Wundschmerz können wir Menschen während der verschiedenen Schlafphasen, die wir nachts durchlaufen, nicht spüren, da wir während des Ablaufs der erforderlichen Erholungsprozesse quasi „lahmgelegt“ sind. Erst beim Erwachen spüren wir Druck und Unbehagen, wälzen uns hin und her, können nicht mehr so richtig einschlafen oder müssen vor Schmerzen aufstehen und uns erstmal bewegen. Gerade das ist am Wochenende, wo wir endlich mal ausschlafen können, sehr, sehr unangenehm!

Unser Tipp: Wie bei der Inspektion für Ihr Auto, der Prophylaxe Ihrer Zähne oder eines Gesundheitschecks lassen Sie doch auch mal Ihr Bett, Ihre gesamte Schlafstatt prüfen. Manchmal muss man nicht gleich alles neu anschaffen. Oftmals hilft schon ein neues, auf Ihre eigenen Liegebedürfnisse und Ihre vorhandene Schlafunterlage abgestimmtes Kissen, das die Halswirbelsäule druckentlastet und sowohl Bandscheiben, Wirbelkörper und Muskeln entspannen lässt oder ein anderer Unterbau-Rahmen.

Interessiert es Sie mehr darüber zu erfahren ? Dann melden Sie sich. Im Falle eines Bettenchecks kommen wir zu Ihnen nach Haus, und prüfen die Gegebenheiten vor Ort. Für ein passgenaues und individuelles Schlafsystem für Sie und Ihre Partnerin, Ihren Partner, Ihre Kinder oder Ihre Eltern vermessen wir Sie und stellen gleich alles vor Ort zusammen. Sie können dann die individuell auf Ihren Körper abgestimmten Vorschläge in aller Ruhe anschauen und ausprobieren. Das erspart Ihnen Zeit und gibt Sicherheit.

Sie möchten endlich wieder richtig gut und beschwerdefrei schlafen und morgens frisch erholt mit einem Lächeln auf den Lippen aufwachen ? Rufen Sie uns an: 0172/523 99 88

 

Beste Grüße